Masáže a jejich vliv na váš organismus

Pro 19, 2022 | Aktuality

Masáž může být mocným nástrojem, který vám pomůže postarat se o své zdraví a pohodu. Podívejte se, jestli je to pro vás to pravé.

Masáže byly dostupné pouze v luxusních lázních a luxusních klubech zdraví. Dnes je masážní terapie nabízena v podnicích, klinikách, nemocnicích a dokonce i na letištích. Pokud jste masáž nikdy nezkusili, zjistěte o jejích možných zdravotních přínosech a o tom, co můžete během masážní terapie očekávat.

Co je masáž?

Masáž je obecný termín pro lisování, tření a manipulaci s pokožkou, svaly, šlachami a vazy. Masáž se může pohybovat od lehkého hlazení až po hluboký tlak. Existuje mnoho různých typů masáží, včetně těchto běžných typů:

  • Švédská masáž

Jedná se o jemnou formu masáže, která využívá dlouhé tahy, hnětení, hluboké krouživé pohyby, vibrace a poklepávání. Pomáhá vám cítit se uvolněně a energicky.

  • Hluboká masáž

Tato masážní technika využívá pomalejší, silnější tahy k zacílení hlubších vrstev svalů a pojivové tkáně. Běžně se používá k pomoci při poškození svalů v důsledku zranění.

  • Sportovní masáž

Je podobná švédské masáži, ale je zaměřena na lidi zapojené do sportovních aktivit, aby jim pomohla předcházet nebo léčit zranění.

  • Masáž spouštěcích bodů

Tato masáž se zaměřuje na oblasti napjatých svalových vláken, která se mohou ve vašich svalech vytvořit po zranění nebo nadměrné zátěži.

Výhody masáže

Masáž je obecně považována za součást integrativní medicíny. Stále častěji je nabízena spolu se standardní léčbou pro širokou škálu zdravotních stavů a situací.

Výhody masáže mohou zahrnovat:

  • Snížení stresu a zvýšení relaxace
  • Snížení bolesti a svalové bolesti a napětí
  • Zlepšení krevního oběhu, energie a bdělosti
  • Snížení srdeční frekvence a krevního tlaku
  • Zlepšení imunitní funkce

I když je zapotřebí více výzkumu k potvrzení výhod masáže, některé studie zjistily, že masáž může být také užitečná pro:

  • Úzkost
  • Poruchy trávení
  • Fibromyalgie
  • Bolesti hlavy
  • Nespavost související se stresem
  • Bolest v kříži
  • Syndrom myofasciální bolesti
  • Bolest nervů
  • Napětí nebo poranění měkkých tkání
  • Sportovní zranění
  • Bolest temporomandibulárního kloubu
  • Bolest horní části zad a krku

Kromě výhod pro specifické stavy nebo nemoci si někteří lidé užívají masáž, protože často vytváří pocity péče, pohodlí a uspokojení.

Přes své výhody není masáž míněna jako náhrada pravidelné lékařské péče. Dejte svému lékaři vědět, že zkoušíte masáž, a ujistěte se, že dodržujete všechny standardní léčebné plány, které máte.

Některé formy masáže vás mohou druhý den trochu bolet. Masáž by ale za normálních okolností neměla být bolestivá nebo nepříjemná. Pokud se některá část vaší masáže necítíte dobře nebo je bolestivá, okamžitě mluvte. Většina vážných problémů pochází z příliš velkého tlaku během masáže.

Co můžete očekávat při masáži

Na masáž nepotřebujete žádnou speciální přípravu. Před zahájením masážní terapie by se vás masážní terapeut měl zeptat na jakékoli příznaky, vaši anamnézu a na to, co si přejete od masáže získat. Váš masér by měl vysvětlit druh masáže a techniky, které bude používat.

Při typické masážní terapii se svlékáte nebo nosíte volné oblečení. Svlékněte se jen do té míry, že je vám to příjemné. Obvykle ležíte na stole a přikrýváte se prostěradlem. Váš masér opustí místnost, když se před masáží svléknete a když se po ní obléknete. Masáž si můžete dopřát i vsedě v křesle, zcela oblečeni. Váš masážní terapeut by měl provést hodnocení pomocí dotyku, aby lokalizoval bolestivé nebo napjaté oblasti a určil, jak velký tlak je třeba použít.

V závislosti na preferenci může váš masážní terapeut použít olej nebo pleťové mléko ke snížení tření na vaší pokožce. Informujte svého masážního terapeuta, pokud byste mohli být alergičtí na nějaké složky.

Masáž může trvat 10 až 90 minut, v závislosti na typu masáže a času, který máte. Bez ohledu na to, jaký druh masáže si vyberete, během masáže i po ní byste se měli cítit klidně a uvolněně. Během masáže dýchejte normálně.

Váš masážní terapeut může během masáže pouštět hudbu nebo s vámi mluvit, ale můžete mu říct, jestli dáváte přednost klidu. Pokud masér tlačí příliš silně, požádejte o lehčí tlak. Občas můžete mít ve svalu citlivé místo, které vypadá jako uzel. Je pravděpodobné, že to bude nepříjemné, když to váš masážní terapeut vyřeší. Ale pokud to bude bolet, mluvte.

Náš salon nabízí různé druhy masáží, vyberte si tu pravou, nebo si nechte poradit, mám více než 20-ti letou praxi. Budu se těšit na vaši návštěvu!